August 2024

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पेट के बल लेट के करने के आसन- 1. मस्तक-पादांगुष्ठासन- →पेट के बल लेटकर,सारे शरीर को मस्तक और पैरों के

योगा(yog)- A. सीधा लेटकर करने के लिए योगासन (Easy to do lying flat): 1.  पादांगुष्ठ-नासाग्र– स्पशार्सन – जमीन पर बराबर

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