some important things for a healthy body
1. स्नान (bathing)-
सूर्योदय से पूर्व स्नान करना अच्छा माना गया है|स्नान सदा ठंडे पानी से ही करना चाहिए| गर्म पानी से स्नान करना मानस्पेसियों को कमजोर होता है|शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता घटती है, आँखों की रौशनी घटती है तथा मस्तिष्क पर गलत प्रभाव पड़ता है|गर्म पानी से स्नान करने से रक्तकोशिकाये फैल जाती है,जिससे शारीरिक गर्मी का क्षय होता है|फलस्वरूप सर्दी लगती है इसलिए गर्म पानी से स्नान नहीं करना चाहिए|
सर्दियों मे गुनगुने पनि से स्नान किया जा सकता है|स्नान करते टाइम सबसे पहले नाभि पर पानी डालना चाहिए,उसके बाद नाभि से शरीर के निम्न स्थलों पर,फिर शरीर के पिछले स्थलों मे और अंत मे सिर पर पानी डालना चाहिए|उसके बाद सम्पूर्ण स्नान करना चाहिए| स्वास्थ रहने के कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना जरूरी है-
2. रेशा छिलका सहित खाना (Food with fiber and peel )-
छिलके सहित फल तथा भोज्य पदार्थ खाना लाभदायक है|छिलका हटाकर खाना लाभ नहीं करता|छिलके मे पोषक तत्व होते है, रेशे ओर तन्तु होते है, इससे पेट साफ होता है|
3. पत्तेदार सब्जियां (Green leafy vegetables)-
पत्तेदार सब्जियों के गुणों को अधिकतर लोग नहीं जानते है|हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत कम लोग खाते है|पत्तेदार सब्जियां जैसे-पालक,मेथी,बथुआ,सरसों का साग,चौलाई,सहिजन के पत्ते,पत्ता गोभी आदि विटामिन एवं खनिजों के भंडार है|हरी पत्तेदार सब्जियों मे रेशा अधिक होता है|रेशेदार भोज्य पदार्थ बहुत लाभदायक है|रेशा या सेलुलोज हमारे शरीर के अवच्छित तत्वों को धकेल कर बाहर निकालता है |लोहा(iron ) और चुना शरीर के लिए आवश्यक है|ये तत्व पत्तेदार सब्जियों मे मिलते है,इसलिए इन पत्तेदार सब्जियों को खाने से पूर्ति मिलती है|
4. खरबूजा (muskmelon )-
गुर्दा(kidney)-खरबूजे मे पानी का अंश अधिक होता है|यह गुर्दे की शिथिलता दूर करके मूत्र प्रणाली को ठीक करता है|इसके सेवन से पाचन शक्ति ठीक रहती है|
5. अजवाइन(thyme )-
कीड़ा(worm)-पीसी हुई अजवाइन 1 spoon तथा कला नमक 1/2 spoon मिलाकर रात को सोते समय गर्म पानी के साथ लेने से worm की problam खत्म हो जाता है|
कब्ज(Constipation)-एक ग्लास छाछ मे पीसी हुई अजवाइन 2 spoon ,कला नमक स्वाद के अनुसार मिलाकर कब्ज ठीक होता है|
जुकाम(cold )-2 spoon सीके हुए चने और 5 काली मिर्च रोज सुबह खाली पेट 1 month खाए इससे पुराने जुकाम मे आराम मिलेगा|
6. ज्वार(tide)-
ज्वार(tide)-सफेद ज्वार श्रेष्ठ और लाभकारी है|
दाँत-मंजन(toothpaste)-ज्वार को जलाकर पीस ले, पिस्ते समय इसमे थोड़ा सा नमक भी मिला ले,इससे सूजन,गर्म या ठंडा पानी लगना आदि कष्ट दूर हो जाएंगे और दाँत ज्वार के समान सफेद हो जाएंगे|
मुँहासे,दाग(Acne scars)- ज्वार के आटे मे तेल (सरसों का) हल्दी और दूध मिलाकर गाढ़ा उपटन बनाकर चेहरे पर मले और लेप कर के छोड़ दे, जब लेप सुख जाए , तब चेहरा धोए| इससे चेहरे के मुहासे ,दाग-धब्बे दूर हो जाएंगे|यह प्रयोग कम -से-कम 15 days करे|
मुँहासे,दाग(Acne scars) को ठीक कैसे करे?
ज्वार के आटे मे तेल (सरसों का) हल्दी और दूध मिलाकर गाढ़ा उपटन बनाकर चेहरे पर मले और लेप कर के छोड़ दे, जब लेप सुख जाए , तब चेहरा धोए| इससे चेहरे के मुहासे ,दाग-धब्बे दूर हो जाएंगे|यह प्रयोग कम -से-कम 15 days करे|
कब्ज के लिए क्या करे?
-एक ग्लास छाछ मे पीसी हुई अजवाइन 2 spoon ,कला नमक स्वाद के अनुसार मिलाकर कब्ज ठीक होता है|
जुकाम को ठीक करने के लिए क्या करे?
2 spoon सीके हुए चने और 5 काली मिर्च रोज सुबह खाली पेट 1 month खाए इससे पुराने जुकाम मे आराम मिलेगा|